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爆发力的训练重点有哪些?3个方面进行阐释,让你肌力

发布日期:2020-09-16 06:03   来源:未知   阅读:

一、爆发力的训练重点和哪些因素有关系

想要锻炼爆发力,首先要增强关节的稳定,如果没有稳定的身体,那么在爆发力锻炼中,就会出现受伤的情况,例如:我们在做俯卧撑的时候,传统俯卧撑不会对身体的稳定性带来挑战,但是当做俯卧撑变式的时候(击掌俯卧撑),手肘要离开地面,如果身体的稳定性差,就会造成身体受伤,并且爆发力锻炼也会受到很大的影响,建议在进行爆发力锻炼的时候,先进行静态关节稳定的训练。

导语:一个短跑运动员,冲刺时使用爆发力尤其重要,它可以帮助短跑运动员赢得好成绩,爆发力在力量锻炼中也占着很重要的位置,例如:我们进行卧推训练时,当负重量超负荷的时候,也许健友们会通过肌肉的爆发力,让自己在力竭的一瞬间挑战成功高重量,接下来让我们一起走进爆发力的世界,感受爆发力带给我们的健身魅力。

1、提高爆发力应该打牢这些基础

1)保证有一个稳定性的关节

2)保证肌肉块要大

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