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女生如何练背?3个动作,帮你强化背部肌肉提高练背效果_健康频道

发布日期:2020-08-18 04:45   来源:未知   阅读:

导语:露背装能够暴露女生背部线条的短板,所以导致很多的女性健身者不敢尝试这种类型的服装,只好把这种美的爱好偷偷藏起来,着实给自己带来很大的遗憾,慢慢这种遗憾变成了动力,这些美女们会走进健身房开始了练背训练,随着健身时间的延长,美女们的顾虑出现了,不知哪些动作可以让自己背部变美还不让颈部变粗,接下来介绍的这些动作可能会帮助你。

一、女生练背会不会把颈部练粗

对于这个问题,我们要从背部的结构聊起,背部是一个大的肌肉群,除了我们熟知的背阔肌外,还有斜方肌、肩袖肌群和菱形肌,所以我们避免不把脖子练粗,建议在练背的过程中,把训练的注意力放在肩袖肌群和菱形肌上,让这两块肌肉发力,减小斜方肌的代偿发力;如果我们选用重量锻炼背部,建议大家选择轻重量进行练习,辅助多次是,提高背部肌肉耐力,精心雕刻背部线条,使它变得更加完美。

二、女生练背有哪些好处呢

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